脂肪肝，这个常常被忽视（shì）的“隐形健康炸弹”，正（zhèng）威胁着超3亿中国人的（de）健康，也成为（wéi）世界第一大肝病。它不痛不痒，却可能一步步拖垮你的肝脏。

　　现在认为，肝（gān）脏脂肪含量超过5%即为脂肪肝，分（fèn）为酒（jiǔ）精性和非酒精性。这和（hé）胖瘦无（wú）关，“瘦子”也可能得（dé）脂肪肝（gān）。

　　早期脂肪（fáng）肝可能毫无症状（zhuàng），但若不干预，脂肪肝（gān）会（huì）发展（zhǎn）为脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化甚至（zhì）肝癌。

　　脂（zhī）肪肝的预（yù）防措施01

　　1、吃对比少吃更重要

　　少吃精制糖、反式脂肪（蛋糕/油炸（zhà）食品），少喝酒（jiǔ）。多吃优质蛋（dàn）白（鱼蛋豆）、膳食纤维（燕麦、绿叶菜）、维生素（水（shuǐ）果适量）。02

　　2、运动是“减肝肥（féi）”利器

　　每周保持超过（guò）150分钟的中强度运动，比如快走、游泳；避免久坐，每小时起身活（huó）动两分（fèn）钟。03

　　3、定期检查，及时“止（zhǐ）损（sǔn）”

　　超重或高危人（rén）群（qún）每（měi）年要做（zuò）肝脏超（chāo）声（shēng）+肝功（gōng）能（néng）检查；已（yǐ）确诊者（zhě）需要遵医嘱，必要（yào）时药物干预（yù）。

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